Kita sering mendengar istilah “gizi seimbang”, tapi apa sebenarnya artinya?
Gizi seimbang adalah pola makan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, sambil tetap mempertimbangkan aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan ideal.
Empat Pilar Gizi Seimbang:
- Makan beragam makanan
Tidak cukup hanya makan nasi dan lauk. Tubuh butuh sayur, buah, protein hewani dan nabati agar tidak kekurangan mikronutrien. - Perilaku hidup bersih
Cuci tangan sebelum makan, jaga kebersihan alat masak, dan pastikan makanan matang sempurna. - Aktivitas fisik rutin
Bergerak setiap hari minimal 30 menit membantu metabolisme tubuh tetap lancar. - Pantau berat badan secara berkala
Berat badan ideal bisa menjadi indikator awal apakah pola makan kita sudah sehat atau belum.
Tips Praktis:
- Gunakan konsep Isi Piringku: ½ sayur & buah, ¼ protein, ¼ karbohidrat.
- Kurangi makanan ultra proses dan minuman manis berlebihan.
- Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
Dengan menerapkan pola makan gizi seimbang, tubuh jadi lebih kuat, tidak mudah sakit, dan mendukung tumbuh kembang anak dengan optimal.
